Comentários do leitor

Soccer Fitness - 7 Tips Pemulihan Pasca Game PART 2

por judi bola (11-01-2021)

Em resposta a Latihan Sepak Bola Yang Lebih Menyenangkan PART 1
 |  Publicar resposta

4) Pijat olahraga untuk pemulihan pasca permainan sangat baik untuk pikiran dan tubuh Anda. Ini paling efektif dua jam setelah permainan Anda.

5) Anda harus tidur setidaknya delapan jam. Tubuh Anda melakukan sebagian besar pemulihan pasca permainan saat Anda tidur. Tubuh dalam keadaan istirahat dan mampu memperbaiki dirinya sendiri dari kerusakan yang terjadi selama permainan.

Jika Anda tidak cukup tidur, tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol. Ini memecah protein untuk energi, bukan lemak. Jika ini terjadi dalam jangka waktu yang lama otot Anda kehilangan kekuatan, sistem kekebalan Anda turun dan tubuh Anda semakin lemah

Ingatlah bahwa pemulihan pasca pertandingan hanya sebaik apa yang Anda lakukan selama seminggu untuk kebugaran sepak bola Anda.

6. Latihan intensitas rendah dengan bola sepak keesokan harinya atau latihan ringan. Anda harus menghindari semua jenis latihan intensitas tinggi. Simpan itu selama dua hingga tiga hari setelah permainan Anda. Tubuh Anda masih dalam mode pemulihan dan Anda hanya akan kelelahan secara fisik, mental dan emosional.

Atau

7. Istirahat. Anda mungkin hanya ingin berjalan-jalan. Tenang saja dan nikmati makanan sehat untuk mempersiapkan Anda menghadapi pelatihan hari berikutnya.

Dengan mengikuti tujuh tip pemulihan pasca permainan ini, kebugaran sepak bola Anda akan meningkat selama sepak bola

 http://www.redchristianlouboutinshoes.us.com/tips-sepakbola-online/
http://www.skechersshoes-outlet.us.com/taruhan-sepak-bola-2/
http://www.nikeairmax-2018.us.com/sistem-taruhan-sepakbola/
http://www.coachhandbagsus.us.com/tips-menghasilkan-uang-2/
http://www.jacketsnorthface.us.com/situs-taruhan-sepakbola/
http://www.jordans11spacejam.us.com/tips-taruhan-sukses/
http://www.vapormax2017.us.com/taruhan-olahraga-online-10/
http://www.hervelegeroutlet.us.com/tips-bertaruh-sepakbola/
http://www.canada-goosecoats.us.com/manfaat-taruhan-sepakbola/
http://www.canadagoosejacketsale.us.com/proposisi-inovatif-taruhan/
http://www.pandorajewelryfriday.us.com/sepakbola-perguruan-tinggi/
http://www.coachhandbagsstore.us.com/tips-taruhan-sepakbola-2/
http://www.airmax-2019.us.com/hasilkan-uang-dengan-bertaruh/
http://www.max2017.us.com/tips-menghasilkan-uang/
http://www.nikeoffwhite.us.com/perjudian-sepakbola-online/
http://www.adidaseqtsupport.us.com/sepak-bola-internet/
http://www.yeezy350v2-boost.us.com/manfaat-taruhan-sepakbola/
http://www.red-bottom-shoes.us.com/sistem-taruhan-sepakbola-3/
http://www.airvapormax.us.com/sistem-taruhan-olahraga-2/
http://www.nikeoutletstoreus.us.com/tips-taruhan-sepakbola/
http://www.vansshoes-outlet.us.com/situs-taruhan-sepakbola/
http://www.coachoutletfriday.us.com/taruhan-sepak-bola-15/
http://www.nikeairmax-2019.us.com/manfaat-taruhan-sepakbola/
http://www.lacosteoutlets.us.com/taruhan-sepakbola-online-4/
http://www.yeezyboostshoes.us.com/taruhan-olahraga-online-4/
http://www.canadagooseoutletssale.us.com/panduan-taruhan-olahraga-3/
http://www.newyeezyboost.us.com/taruhan-sepak-bola-10/
http://www.yeezy350boostsv2.us.com/peluang-taruhan-sepakbola-2/
http://www.nike-basketballshoes.us.com/taruhan-sepakbola-online-3/
http://www.robaxin247.us.com/manfaat-taruhan-sepakbola/
http://www.airjordan2019.fr/tips-memenangkan-taruhan/
http://www.kobe-12.us.com/keuntungan-taruhan-sepakbola/
http://www.jacketsclearance.us.com/situs-taruhan-sepakbola-2/
http://cafergot777.us.com/strategi-taruhan-sepakbola/
http://www.skecherscom.us.com/forum-taruhan-sepakbola/
http://www.wholesale-nfljersey.us.com/bertaruh-sepakbola-online/
http://www.furosemide777.us.com/bertaruh-pertandingan-sepakbola/
http://www.yeezy-boost-350v2.us.com/tips-taruhan-sepakbola/
http://www.cheap--jordanshoes.us.com/taruhan-sepakbola-online-2/
http://www.pandora-charm.us.com/tips-taruhan-sepakbola-2/
http://www.ugg-outletstore.us.com/sistem-handicap-asia/
http://www.mlbjerseysshop.us.com/sistem-taruhan-sepakbola/
http://www.jameshardenvol1.us.com/sistem-taruhan-olahraga-2/
http://www.canadagoose-clothing.us.com/sistem-taruhan-olahraga-4/
http://augmentin875mg.us.com/layanan-pilihan-sepakbola/
http://www.fitflop-clearance.com/prinsip-taruhan-olahraga/
http://motrin800.us.com/taruhan-olahraga-menguntungkan/
http://propecia247.us.com/tips-perjudian-online-4/
http://www.yeezybluetint.us.com/taruhan-kemenangan-sepakbola/
http://www.timberlandbootsoutletstore.us.com/taruhan-sepakbola-sukses-2/
http://bit.ly/3q5Kzqt
http://bit.ly/2Xo0yE7
https://instabio.cc/judibola



Incluir comentário