CICLISMO E HIDRATACIÓN EN CARRERAS AMATEUR DE LARGA DURACIÓN
DOI:
https://doi.org/10.36453/cefe.2025.34978Palabras clave:
Ciclismo, Hidratación, Calidad de vida, Actividad a largo plazoResumen
INTRODUCCIÓN: La hidratación es esencial para que un atleta se mantenga y se recupere en un evento de larga duración, estableciendo la homeostasis hidroelectrolítica a través de la absorción de agua e iones. Por lo tanto, es necesario mantener buenos niveles de agua en los deportistas ciclistas.
OBJETIVO: Evaluar los hábitos de consumo e hidratación de los ciclistas de la región de Ubá-MG. METODOLOGÍA: Se seleccionaron 34 ciclistas que llevaran al menos seis meses practicando este deporte. Se aplicó un cuestionario para evaluar el nivel de conocimientos sobre hidratación, compuesto por 17 preguntas.
RESULTADOS: Los principales resultados muestran que los participantes tienen un promedio aproximado de 22 meses de tiempo de práctica; la mayoría de los ciclistas tienen el hábito de hidratarse tanto durante el entrenamiento (alrededor del 61,7%) como durante la competición (alrededor del 64,8%); el consumo de agua es mayor antes (70,6%) y después (67,6%) de la sesión de ejercicio, mientras que las bebidas con carbohidratos se consumen más durante la sesión (41,2%); El agua es el líquido más ingerido; la ingesta de líquidos se realiza en mayor cantidad ante la sensación de sed con un 76,5%; Una pequeña proporción de ciclistas tiene el hábito de pesarse antes y después de las sesiones de entrenamiento, un 8,8% de los ciclistas; La hidratación durante el entrenamiento y la competición es similar; La mayor parte de la orientación sobre hidratación proviene de amigos (23,5%) o profesores de educación física (26,5%); Los principales síntomas de deshidratación que presentó fueron sed muy intensa, sensación de pérdida de fuerzas y fatiga generalizada.
CONCLUSIÓN: Se concluye que mantener una adecuada hidratación es fundamental para evitar posibles lesiones y generar mayor rendimiento.
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